如何用一年时间,养成一个习惯

《如何用一年时间,养成一个习惯》这件事,我想先说一个反共识。

习惯的中间 30 天

精进不是苦修

晨间、午后、傍晚、入夜

第四,每季度给自己一次大复盘。复盘不是反思,是重写自己。

急着开始的人,往往走得不久。走得不久不是能力问题,是节奏问题。

精进不是苦修,是把日常过成精进的样子。每天读书、写字、运动、反思,本身就是精进。

第二,每周给自己一个回顾。回顾不是考试,是看看自己这周做了什么、没做什么、为什么。

把精力分配到最重要的那几件事上,你才能在一年后看到成绩。

第一,每天给自己一个微目标。微目标不是大目标,是五分钟能完成的。

在中间 30 天里,你的动力会下降,但你的身体还没形成惯性。这个时候,你要靠环境,而不是靠意志。

在 90 天里,最难的是中间 30 天。前 30 天是新鲜感,后 30 天是惯性,中间 30 天是真正的考验。

不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。

反共识:不要急着开始

写在最后:长期是稳

比如想坚持晨读,就把书放在床头、衣服放在椅子上。这样你起床之后,顺手就做了。

怎么靠环境?最简单的方法是:把你不想做的事,变成你不得不做的事。

在如何用一年时间上,我自己的经验是:先把大目标写下来,再把它拆成周目标,再拆成日目标。

习惯养成不是 21 天,是因为三件小事坚持 90 天。

具体怎么做?我自己的清单是这样的:

苦修不可持续,日常才可持续。

第四,每季度给自己一次大复盘。复盘不是反思,是重写自己。

拆完之后,你会发现:所谓大目标,不过是一串小动作。

在自我精进这件事上,真正的难处不是不懂,是不会做;不是不会做,是不去做;不是不去做,是做两天就停。能慢下来的人,往往比快起来的人走得更远。希望这一篇能在你自我精进的路上,陪你走一小段。