如何养成运动的习惯

如果你在为《如何养成运动的习惯》焦虑,这一篇是写给你的。

把目标拆成周动作

反共识:不要急着开始

晨间是精力最高的时段,做最难的事;午后是精力中等的时段,做中等难度的事;傍晚是精力偏低的时段,做容易的事;入夜是精力的恢复时段,做不需要精力的事。

为什么是 90 天?因为 21 天太短, 90 天刚好能让习惯沉到身体里。

第四,每季度给自己一次大复盘。复盘不是反思,是重写自己。

再说说关于时间管理的事。

所以如何养成运动的习惯这件事的真正起点不是愿望,而是动作。

把精力分配到最重要的那几件事上,你才能在一年后看到成绩。

在如何养成运动的习惯上,我自己的经验是:先把大目标写下来,再把它拆成周目标,再拆成日目标。

在如何养成运动的习惯上,很多人会陷入一个误区:以为精进就是多做事。其实不是。

第一,每天给自己一个微目标。微目标不是大目标,是五分钟能完成的。

黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。

把不想做变成不得不做

在如何养成运动的习惯上,我自己的经验是:先把大目标写下来,再把它拆成周目标,再拆成日目标。

把精力分配到最重要的那几件事上,你才能在一年后看到成绩。

具体怎么分配?我的建议是:把一天分成四个区块——晨间、午后、傍晚、入夜。

在如何养成运动的习惯这件事上,我想先说一个反共识:不要急着开始。

所以如何养成运动的习惯这件事的真正起点不是愿望,而是动作。

为什么是 90 天?因为 21 天太短, 90 天刚好能让习惯沉到身体里。

拆完之后,你会发现:所谓大目标,不过是一串小动作。

动作做得稳,目标就稳;动作做得毛糙,目标就毛糙。

在自我精进这件事上,真正的难处不是不懂,是不会做;不是不会做,是不去做;不是不去做,是做两天就停。能慢下来的人,往往比快起来的人走得更远。希望这一篇能在你自我精进的路上,陪你走一小段。