如何养成冥想的习惯

在《如何养成冥想的习惯》上,我自己的心得是:节奏比强度重要。

晨间、午后、傍晚、入夜

写在最后:长期是稳

把不想做变成不得不做

节奏是精进的第一课。能掌握节奏的人,才有可能走得远。

在如何养成冥想的习惯这件事上,我想先说一个反共识:不要急着开始。

第三,每月给自己一次调整。调整不是放弃,是重新校准方向。

具体怎么做?我自己的清单是这样的:

在如何养成冥想的习惯上,我有一个习惯:每天起床后第一件事不是看手机,而是写下当天的三件事。

在 90 天里,最难的是中间 30 天。前 30 天是新鲜感,后 30 天是惯性,中间 30 天是真正的考验。

精进不是多做事,是做对事。做对事的前提是:知道自己要做什么、不要做什么。

知道要做什么是目标,知道不要什么是边界。目标和边界之间,才是你的成长空间。

少壮不努力,老大徒伤悲。

把目标拆成周动作

第二,每周给自己一个回顾。回顾不是考试,是看看自己这周做了什么、没做什么、为什么。

在如何养成冥想的习惯这件事上,我想先说一个反共识:不要急着开始。

第一,每天给自己一个微目标。微目标不是大目标,是五分钟能完成的。

第三,每月给自己一次调整。调整不是放弃,是重新校准方向。

在如何养成冥想的习惯上,还有一个常见的误区:把精进当成苦修。其实不是。

三件事不是 todo,是三件事必须做。做完这三件事,这一天就有意义。

再说说关于习惯养成的事。

动作做得稳,目标就稳;动作做得毛糙,目标就毛糙。

比如想坚持晨读,就把书放在床头、衣服放在椅子上。这样你起床之后,顺手就做了。

为什么是 90 天?因为 21 天太短, 90 天刚好能让习惯沉到身体里。

在自我精进这件事上,真正的难处不是不懂,是不会做;不是不会做,是不去做;不是不去做,是做两天就停。能慢下来的人,往往比快起来的人走得更远。希望这一篇能在你自我精进的路上,陪你走一小段。