如何在周末睡个好觉

《如何在周末睡个好觉》这件事,我走了五年,才敢分享。

反共识:不要急着开始

晨间、午后、傍晚、入夜

习惯的中间 30 天

晨间是精力最高的时段,做最难的事;午后是精力中等的时段,做中等难度的事;傍晚是精力偏低的时段,做容易的事;入夜是精力的恢复时段,做不需要精力的事。

第二,每周给自己一个回顾。回顾不是考试,是看看自己这周做了什么、没做什么、为什么。

习惯养成不是 21 天,是因为三件小事坚持 90 天。

再说说关于习惯养成的事。

在如何在周末睡个好觉上,我有一个习惯:每天起床后第一件事不是看手机,而是写下当天的三件事。

动作做得稳,目标就稳;动作做得毛糙,目标就毛糙。

第三,每月给自己一次调整。调整不是放弃,是重新校准方向。

怎么靠环境?最简单的方法是:把你不想做的事,变成你不得不做的事。

具体怎么分配?我的建议是:把一天分成四个区块——晨间、午后、傍晚、入夜。

不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。

写在最后:长期是稳

精进不是苦修

在如何在周末睡个好觉上,很多人会陷入一个误区:以为精进就是多做事。其实不是。

再说说关于时间管理的事。

晨间是精力最高的时段,做最难的事;午后是精力中等的时段,做中等难度的事;傍晚是精力偏低的时段,做容易的事;入夜是精力的恢复时段,做不需要精力的事。

三件事不是 todo,是三件事必须做。做完这三件事,这一天就有意义。

所以如何在周末睡个好觉这件事的真正起点不是愿望,而是动作。

苦修不可持续,日常才可持续。

节奏是精进的第一课。能掌握节奏的人,才有可能走得远。

再说说关于习惯养成的事。

在自我精进这件事上,真正的难处不是不懂,是不会做;不是不会做,是不去做;不是不去做,是做两天就停。能慢下来的人,往往比快起来的人走得更远。希望这一篇能在你自我精进的路上,陪你走一小段。