如何养成睡前复盘

这一篇写给所有愿意慢下来的人。

写在最后:长期是稳

把不想做变成不得不做

动作做得稳,目标就稳;动作做得毛糙,目标就毛糙。

具体怎么做?我自己的清单是这样的:

习惯养成不是 21 天,是因为三件小事坚持 90 天。

时间管理不是规划时间,而是分配精力。精力是有限的,时间是均匀的。

在中间 30 天里,你的动力会下降,但你的身体还没形成惯性。这个时候,你要靠环境,而不是靠意志。

精进不是苦修,是把日常过成精进的样子。每天读书、写字、运动、反思,本身就是精进。

晨间是精力最高的时段,做最难的事;午后是精力中等的时段,做中等难度的事;傍晚是精力偏低的时段,做容易的事;入夜是精力的恢复时段,做不需要精力的事。

为什么是 90 天?因为 21 天太短, 90 天刚好能让习惯沉到身体里。

三件事不是 todo,是三件事必须做。做完这三件事,这一天就有意义。

精进不是多做事,是做对事。做对事的前提是:知道自己要做什么、不要做什么。

黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。

反共识:不要急着开始

在中间 30 天里,你的动力会下降,但你的身体还没形成惯性。这个时候,你要靠环境,而不是靠意志。

具体怎么做?我自己的清单是这样的:

知道要做什么是目标,知道不要什么是边界。目标和边界之间,才是你的成长空间。

三件事不是 todo,是三件事必须做。做完这三件事,这一天就有意义。

再说说关于时间管理的事。

比如想坚持晨读,就把书放在床头、衣服放在椅子上。这样你起床之后,顺手就做了。

再说说关于习惯养成的事。

在如何养成睡前复盘这件事上,我想先说一个反共识:不要急着开始。

习惯养成不是 21 天,是因为三件小事坚持 90 天。

在自我精进这件事上,真正的难处不是不懂,是不会做;不是不会做,是不去做;不是不去做,是做两天就停。能慢下来的人,往往比快起来的人走得更远。希望这一篇能在你自我精进的路上,陪你走一小段。